terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Sanduíche Natural

Sanduíche Natural

Super leve, saudável e saboroso. 

Dá tranquilamente p/ substituir uma refeição por ele. 

O recheio pode ser guardado na geladeira por 3 dias, em potes bem fechados.

Quem não gostar de atum, o que não é mesmo o meu caso porque eu "adoooogo", pode fazer com peito de frango desfiado ou peito de peru picadinho.

Recheio:

1 lata de atum  escorrida (usei o atum em água que é
 mais light do que o em óleo);
1 cenoura pequena ralada;

2 colheres (sopa) de salsinha picada;
1 colher (café) de tempero comp

leto (se preferir use sal e pimenta);
1 colher (sopa) de mostarda;
4 colheres (sopa) de maionese light (eu uso creme 
de ricota da Tirolez, acho mais suave).

Misture tudo. 

Se quiser mais cremoso é só adicionar mais maionese. 

Para o lanche usei pão integral 9 grãos (tem de diversas
 marcas no supermercado), forrei com alface e uma 
generosa camada do creme de atum.


http://www.panelaterapia.com/

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