domingo, 21 de agosto de 2011

Montando um sanduíche saudável




Montando um sanduíche saudável



clip_image002
Muitas vezes, pela correria do dia, acabamos comendo um chocolate, pão de queijo ou comidas fast food durante o lanche. Essas pedidas são muito calóricas e gordurosas, por isso vamos te mostrar como montamos um sanduíche rápido e saudável.
Escolha um pão da sua preferência. Os pães integrais são bons porque contêm mais fibras e podem vir com grãos como linhaça, quinoa, centeio, gergelim, aveia, entre outros.
.
Coloque uma porção de alimento fonte de proteína:
AlimentoPorção
Atum2 ½ colheres de sopa
Queijo minas1 ½ fatias
Queijo ricota2 fatias
Frango desfiado2 colheres de sopa
Prefira os mais magros e menos gordurosos, como os citados acima.
.
Termine com frutas e hortaliças a vontade. Exemplos: alface, agrião, beterraba, brócolis, cebola, cenoura, palmito, tomate, abacaxi, maçã, morango, manga, laranja, uva passa, pepino e repolho.
.
É importante variar os ingredientes e descobrir novas combinações. Deixe seu sanduíche bem colorido e prove algo novo a cada dia.
.
[Autora: Beatriz Christina]


http://www.alimentando.net/

Nenhum comentário:

Postar um comentário